WT-Grundstufe (1. – 4. SG)

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Einführung
6 Videos
Sifu Niko
Interview mit Sifu Niko
Was ist Selbstverteidigung?
Was ist Wing Tzun?
Unterrichtsstoff – Aufbau und Gliederung
Schulen und Verband
1. SG – Theorie und Verständnis
 3 Videos
Erkennen – vermeiden – bewältigen
Bedrohungsphasen
Adrenalin-Effekt
1. Schülergrad
1. SG – Grundtechniken
 14 Videos
Der Stand IRAS
Zirkelschritt aus dem IRAS-Stand
Vorwärtsschritt
Kampfstellung Man-Sao/Wu-Sao Position
Fauststoß
Fauststoß mit Vorwärtsschritt
Tan-Sao mit Fauststoß
Tan-Sao / Fauststoß und Vorwärtsschritt
Gerader Fußtritt
Gerader Fußtritt mit Vorwärtsschritt
Die Beinabwehr Tan-Gerk
Tan-Gerk mit Vorwärtsschritt
Die Beinabwehr Bong-Gerk
Bong-Gerk mit Vorwärtsschritt
1. SG – Form (klassische Koordinationsübung)
 1 Video
Siu Nim Tao 1. – 3. Satz
1. SG – Chi Sao (Flexibilitätsübungen – klebende Arme)
 5 Videos
Einen Arm drücken
Beide Arme drücken
Einen Ellenbogen drücken
Einen Arm fesseln
Beide Arme ziehen
1. SG – Lat Sao (Kampfübungen gegen Arm- und Beinangriffe)
 9 Videos
Gegen versteckten Angriff
Ausrichtungsübung
Fauststoß mit Vorwärtsschritt gegen Ausholen
Tan-Sao / Fauststoß gegen hohen Fauststoß
Tan-Sao / Fauststoß mit Vorwärtsschritt gegen hohen Fauststoß
Tan-Gerk gegen tiefen Rundtritt außen
Tan-Gerk mit Kontern gegen tiefen Rundtritt außen
Bong-Gerk gegen tiefen Rundtritt
Bong-Gerk mit Kontern gegen tiefen Rundtritt
1. SG – Selbstverteidigungs-Situationen
 10 Videos
Gegen den Versuch ein Handgelenk zu greifen – tief
Gegen ein Handgelenk greifen – tief
Gegen beide Handgelenke greifen – tief
Gegen den Versuch beide Handgelenke zu greifen – hoch
Gegen Würgeversuch von vorne
Gegen Würgen von vorne
Gegen den Versuch beide Handgelenke zu greifen – tief
Gegen beide Handgelenke greifen – hoch
Gegen Umklammerungsversuch von vorne
Gegen Umklammerung von vorne
2. SG – Theorie und Verständnis
 3 Videos
Primäre und sekundäre Trefferziele
Notwehrrecht
Primäre und sekundäre Verteidigung
2. Schülergrad
2. SG – Grundtechniken
 9 Videos
Gan-Sao mit Fauststoß
Gan-Sao / Fauststoß mit Vorwärtsschritt
Pak-Sao mit Fauststoß
Pak-Sao / Fauststoß mit Vorwärtsschritt
Lap-Sao mit Fauststoß
Lap-Sao / Fauststoß und Vorwärtsschritt
Tritt mit Vorwärtsschritt und Fauststoß
Tan-Gerk mit Vorwärtsschritt und Fauststoß
Bong-Gerk mit Vorwärtsschritt und Fauststoß
2. SG – Form (klassische Koordinationsübung)
 1 Video
Siu Nim Tao 1. – 8. Satz
2. SG – Chi Sao (Flexibilitätsübungen – klebende Arme)
 5 Videos
Eine Schulter drücken von vorne
Beide Schultern drücken von vorne
Eine Schulter drücken von der Seite
Beide Schultern drücken von hinten
Eine Schulter ziehen von der hinten
2. SG – Lat Sao (Kampfübungen gegen Arm- und Beinangriffe)
 13 Videos
Angriff mit Pak-Sao / Fauststoß hoch
Angriff mit Pak-Sao / Fauststoß tief
Angriff mit Lap-Sao / Fauststoß hoch
Angriff mit Lap-Sao / Fauststoß tief
Angriff mit Tan-Sao / Fauststoß hoch
Angriff mit Gan-Sao / Fauststoß hoch
Gan-Sao / Fauststoß gegen tiefen Fauststoß
Gan-Sao / Fauststoß mit Vorwärtsschritt gegen tiefen Fauststoß
Angriff mit Tritt zum vorderen Bein
Bong-Gerk gegen geraden Tritt
Bong-Gerk mit Kontern gegen geraden Tritt
Tan-Gerk gegen gegen Tritt zum Bauch
Tan-Gerk gegen mit Kontern gegen Tritt zum Bauch
2. SG – Selbstverteidigungs-Situationen
 3 Videos
Gegen beide Handgelenke greifen von hinten
Gegen Würgen von hinten
Gegen Umklammern von hinten
3. SG – Theorie und Verständnis
 5 Videos
Ausrichtung
Keilprinzip
Ökonomie
Gleichzeitigkeit
Linientheorie
3. Schülergrad
3. SG – Grundtechniken
 12 Videos
Wendung aus IRAS
Wendung aus IRAS mit Vorwärtsschritt
Tan-Sao / Fauststoß und Wendung
Tan-Sao / Fauststoß mit Wendung und Vorwärtsschritt
Gan-Sao / Fauststoß mit Wendung
Gan-Sao / Fauststoß mit Wendung und Vorwärtsschritt
Gerader Tritt aus IRAS
Gerader Tritt aus IRAS mit Vorwärtsschritt und Fauststoß
Tan-Tritt aus IRAS mit Vorwärtsschritt
Tan-Tritt aus IRAS mit Vorwärtsschritt und Fauststoß
Bong-Tritt aus IRAS mit Vorwärtsschritt
Bong-Tritt aus IRAS mit Vorwärtsschritt und Fauststoß
3. SG – Form (klassische Koordinationsübung)
 1 Video
Chum Kiu 1. – 3. Satz
3. SG – Chi Sao (Flexibilitätsübungen – klebende Arme)
 10 Videos
Daan-Chi Standard
Wechsel der Positionen
Daan-Chi mit Jat-Sao und Wechsel
Daan-Chi mit Wechsel und Fauststoß nach Jat-Sao
Daan-Chi mit Fauststoß tief
Daan-Chi mit Fauststoß hoch
Daan-Chi mit Angriffen in verschiedene Höhen
Daan-Chi mit Vorwärtsschritt und Wendung
Daan-Chi mit Jam-Sao und Wendung
Daan-Chi mit Bong-Sao und Wendung nach dem Wechsel
3. SG – Lat Sao (Kampfübungen gegen Arm- und Beinangriffe)
 12 Videos
Gegen Störung bei Faustangriff
Gegen Störung bei Pak-Sao und Fauststoß
Gegen Störung bei Lap-Sao und Fauststoß
Tan-Sao / Fauststoß und Wendung gegen hohen Fauststoß
Tan-Sao / Fauststoß mit Wendung und Vorwärtsschritt gegen hohen Fauststoß
Gan-Sao / Fauststoß mit Wendung gegen tiefen Fauststoß
Gan-Sao / Fauststoß mit Wendung und Vorwärtsschritt gegen tiefen Fauststoß
Geraden Tritt gegen ausholenden Tritt
Tan-Tritt und Konteraktion gegen Rundtritt
Tan-Gerk und Konteraktion gegen Rundtritt
Bong-Tritt und Konteraktion gegen Rundtritt
Bong-Gerk und Konteraktion gegen Rundtritt
3. SG – Selbstverteidigungs-Situationen
 3 Videos
Gegen Doppelnelson von hinten
Gegen Schwitzkasten von hinten
Gegen Würgeaktion von hinten
4. SG – Theorie und Verständnis
 3 Videos
Die 5 Kampf-Phasen
Die 4 Kampfprinzipien
Die 4 Kraftprinzipien
4. Schülergrad
4. SG – Grundtechniken
 12 Videos
Chum Kiu-Schritt
Zick-Zack-Schritt
Wechselschritt
Wendeschritt zurück
Tan-Sao / Fauststoß mit Schrittarbeit
Gan-Sao / Fauststoß mit Schrittarbeit
Kwan-Sao mit Wendung
Kwan-Sao / Fauststoß mit Schrittarbeit
Pak-Gwat-Kombi
Pak-Gwat-Kombi mit Vorwärtsschritt
Fallübung nach hinten
Fallübung nach vorne
4. SG – Form (klassische Koordinationsübung)
 1 Video
Chum Kiu 1. – 6. Satz
4. SG – Chi Sao (Flexibilitätsübungen – klebende Arme)
 12 Videos
Tan-Sao nach Greifen und Fauststoß
Bong-Sao nach Greifen und Fauststoß
Jam-Sao nach Greifen und Fauststoß
Tan-Sao mit Fauststoßkonter
Bong-Sao mit Fauststoßkonter
Jam-Sao mit Fauststoßkonter
Tan-Sao/Wendung/Fauststoß nach Greifen mit Vorwärtsschritt und Fauststoß
Bong-Sao/Wendung/Fauststoß nach Greifen mit Vorwärtsschritt und Fauststoß
Jam-Sao/Wendung/Fauststoß nach Greifen mit Vorwärtsschritt und Fauststoß
Tan-Sao/Fauststoß mit Wendung nach Schritt zurück
Bong-Sao/Fauststoß mit Wendung nach Schritt zurück
Jam-Sao/Fauststoß mit Wendung nach Schritt zurück
4. SG – Lat Sao (Kampfübungen gegen Arm- und Beinangriffe)
 13 Videos
Schrittübung gegen geraden Fauststoß hoch
Schrittübung gegen geraden Fauststoß tief
Schrittübung gegen Schwinger
Schrittübung gegen geraden geraden Tritt
Schrittübung gegen tiefen Rundtritt
Schrittübung gegen hohen Rundtritt
Abwehr gegen geraden Fauststoß hoch
Abwehr gegen geraden Fauststoß tief
Abwehr gegen Schwinger
Abwehr gegen geraden Tritt
Abwehr gegen tiefen Rundtritt
Abwehr gegen hohen Rundtritt
Abwehr gegen hohen Rundtritt mit Anheben
4. SG – Selbstverteidigungs-Situationen
 5 Videos
Gegen Ringerangriff
Gegen Ringerangriff mit Dranbleiben
Gegen Schwitzkasten am Boden
Gegen Schwitzkasten mit zu Boden werfen
Gegen Kopf nach hinten ziehen und zu Boden werfen
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